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vivre et laisser vivre
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« le: Février 26, 2012, 10:58:55 » |
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bonjour tout le monde
Comment parvenir à son poids de forme et le conserver ?il y a plusieurs methodes on
commence par les aliments minceur.
une verre d'eau pour perder deux kilos.
"Boire de l'eau". Cette phrase banale prend tout son sens lorsqu'on est au régime. En effet, des chercheurs ont montré que le simple fait de ne boire que de l'eau ou des boissons light pouvait permettre de perdre du poids.
Des chercheurs Américains ont suivi plus de 300 personnes en surpoids ou obèses âgées environ de 39 ans dans une étude intitulée "étude des choix santé quotidiens et consciencieux".. Les personnes en surpoids ont été divisées en trois groupes : l'un a reçu la directive de changer toutes ses boissons pour de l'eau, l'autre a eu la directive de changer toutes ses boissons par des boissons light avec édulcorants et le dernier groupe a simplement recu des informations pour faire de meilleurs choix alimentaires au quotidien.
Au bout de six mois les chercheurs ont comparé les trois groupes. Le groupe ayant reçu les conseils a perdu 1,7 kg en moyenne. Le groupe qui n'a bu que de l'eau a perdu 2 kg et le groupe qui n'a bu que des boissons light a perdu 2,5kg.
Même si ces chiffres sont faibles lorsqu'on doit perdre 20 kilos, ils sont néanmoins significatifs et montrent que si vous souhaitez perdre du poids, un simple changement de boisson peut vous aider.
Gérez votre poids en faisant le plein de fruits et légumes:
ce n’est plus un secret, les fruits et légumes sont les alliés de votre silhouette. Cela vient d’être à nouveau montré, mais cette fois-ci dans la population afro américaine, particulièrement exposée à l’obésité. Selon les chercheurs de l’Université de Boston, les femmes qui consomment beaucoup de fruits et légumes prendraient moins de kilos au fil des années que les adeptes des viandes rouges et des produits frits.
Pour déterminer la relation entre régime alimentaire et gain de poids dans la population afro-américaine, les auteurs ont suivi 41351 femmes âgées de 21 à 54 ans durant 14 ans. Les participantes ont décrit leur alimentation à deux reprises. Par ailleurs, l’évolution de leur poids a été notée.
Deux types d’alimentation ont été identifiés parmi les participantes : une alimentation riche en fruits et légumes ainsi qu’une alimentation riche en viande et friture. En 14 ans, les femmes mangeant beaucoup de fruits et légumes ont pris moins de poids que les autres. Elles ont plus de facilités à maintenir leur poids et donc moins de risques d’obésité.
Le cacao bon pour la silhouette:
Bon pour le système cardiovasculaire, la peau, le cerveau… Le cacao ne cesse de dévoiler ses vertus. D’après les chercheurs de l’Université d’Etat de Pennsylvanie, il permettrait également de ne pas prendre de kilos superflus. En effet, les polyphénols qu’il contient bloqueraient la digestion des glucides et des lipides.
Les scientifiques ont testé l’effet de trois extraits de cacao différents, plus ou moins riches en polyphénols, sur l’activité des enzymes impliquées dans la digestion des glucides et des lipides.
Ils ont pu montrer que plus les extraits de cacao étaient riches en polyphénols, plus l’activité des enzymes digestives était bloquée, suggérant ainsi le rôle bénéfique de ces polyphénols dans la gestion et la perte du poids.
Une pomme par jour pour mincir:
Une étude menée par les chercheurs de l’Université de Floride, aux Etats Unis et présentée au congrès Experimental Biology le 12 avril, suggère que la consommation d'une pomme (séchée) par jour est bénéfique pour la santé et la ligne. La consommation quotidienne de ce fruit entraînerait une diminution du cholestérol-LDL (le soi-disant "mauvais"), une augmentation du cholestérol-HDL (le "bon"), une perte de poids.
Les auteurs ont suivi 160 femmes âgées de 45 à 65 ans durant plus d’un an afin d’évaluer l’effet de la consommation de pommes sur la santé. En plus d’une alimentation normale, les participantes ont consommé soit 75 grammes de pruneaux par jour, soit 75 grammes de pommes séchées. Leur taux de cholestérol a été mesuré après 3, 6 et 12 mois de suivi.
Résultats : six mois après le début de l’étude, les femmes qui ont consommé la pomme voient leur cholestérol-LDL baisser de 23% en moyenne, et leur cholestérol-HDL augmenter de 4%. On considère généralement que cette évolution des chiffres du cholestérol est favorable à la santé cardiovasculaire, bien que cette hypothèse soit constestée par des chercheurs et des médecins. Les femmes qui ont consommé quotidiennement la pomme séchée ont aussi perdu en moyenne 1,5 kg.
3 pommes ou 3 poires par jour
Les fruits frais aussi ont toute leur place dans une stratégie minceur. Une étude brésilienne a suivi pendant 10 semaines 49 femmes âgées de 30 à 50 ans, qui ont ajouté chaque jour à leur régime habituel soit 3 biscuits à l'avoine, soit 3 poires, soit 3 pommes (200 calories dans tous les cas et même quantité de fibres). Par rapport aux femmes qui consommaient l'avoine, les femmes du groupe "fruits" ont vu la densité calorique de leur alimentation diminuer; elles ont aussi consommé globalement moins de calories. Après 10 semaines, ces femmes ont perdu 930 grammes en moyenne, alors que les femmes du groupe "avoine" n'ont pas vu leur poids changer .
amicalement wafa
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