bonsoir tout le moonde
l'équilibre alimentaire est tres necessaire pour garder notre sante'.
Bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé. En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s’allier à la qualité. Les repas doivent être variés et toutes les catégories d’aliments représentées.
Pour vous aider à trouver votre équilibre je vous dévoile quelque règles de la nutrition…
choisir le pain complet ,pour le bon fonctionnement de l'organisme et pour chasser les toxines il faut boire de l'eau 1,5 l sans oublier le the, le cafe', les tisanes ou mêmes les potages pour vous hydrater.
Consommer les legumes secs et les fruits secs. Consommer les probiotiques des yaourts et laits fermente's
un repas équilibré doit être composé avec :
- Une portion de viande, poisson ou oeuf comme source de protéines et de fer (ou un équivalent végétal tels que les légumes secs, les céréales ou le soja) ;
- Un plat de féculents, de légumes secs ou du pain comme source de glucides complexes, de fibres et de minéraux ;
- Des légumes et fruits dont au moins une crudité pour les fibres, vitamines et minéraux ;
- Un produit laitier pour l'apport de calcium ;
- Un corps gras pour les acides gras essentiels et certaines vitamines ;
- Sans oublier l'eau, essentielle pour l'hydratation et l'apport complémentaire de minéraux.
Enfin un conseil:
faire une activite' physique reguliaire et, soyez zen,
amicalement wafa
