Titre: nutrition - l'équilibre alimentaire
Posté par: Wafa le Janvier 29, 2011, 08:39:53
bonsoir tout le moonde
l'équilibre alimentaire est tres necessaire pour garder notre sante'.
Bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé. En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s’allier à la qualité. Les repas doivent être variés et toutes les catégories d’aliments représentées.
Pour vous aider à trouver votre équilibre je vous dévoile quelque règles de la nutrition…
choisir le pain complet ,pour le bon fonctionnement de l'organisme et pour chasser les toxines il faut boire de l'eau 1,5 l sans oublier le the, le cafe', les tisanes ou mêmes les potages pour vous hydrater.
Consommer les legumes secs et les fruits secs. Consommer les probiotiques des yaourts et laits fermente's
un repas équilibré doit être composé avec :
Enfin un conseil:
faire une activite' physique reguliaire et, soyez zen,
amicalement wafa
l'équilibre alimentaire est tres necessaire pour garder notre sante'.
Bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé. En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s’allier à la qualité. Les repas doivent être variés et toutes les catégories d’aliments représentées.
Pour vous aider à trouver votre équilibre je vous dévoile quelque règles de la nutrition…
choisir le pain complet ,pour le bon fonctionnement de l'organisme et pour chasser les toxines il faut boire de l'eau 1,5 l sans oublier le the, le cafe', les tisanes ou mêmes les potages pour vous hydrater.
Consommer les legumes secs et les fruits secs. Consommer les probiotiques des yaourts et laits fermente's
un repas équilibré doit être composé avec :
- Une portion de viande, poisson ou oeuf comme source de protéines et de fer (ou un équivalent végétal tels que les légumes secs, les céréales ou le soja) ;
- Un plat de féculents, de légumes secs ou du pain comme source de glucides complexes, de fibres et de minéraux ;
- Des légumes et fruits dont au moins une crudité pour les fibres, vitamines et minéraux ;
- Un produit laitier pour l'apport de calcium ;
- Un corps gras pour les acides gras essentiels et certaines vitamines ;
- Sans oublier l'eau, essentielle pour l'hydratation et l'apport complémentaire de minéraux.
Enfin un conseil:
faire une activite' physique reguliaire et, soyez zen,
amicalement wafa
Titre: Re : nutrition - l'équilibre alimentaire
Posté par: Univers le Février 02, 2011, 02:38:29
Bonjour Wafa,
Merci pour vos conseils, moi je consomme beaucoup les fruits secs car j'aime bien et ils contiennent beaucoup de fer, magnésium, zinc ... qui sont essentiels pour rester en forme et en bonne humeur , mais je suis contre les légumes séchés.
J'ai envie de dire une chose: faites attention aux trois poisons blanc:
- sel
- sucre
- farine
qu'il faut consommer avec modération.
Bon appétit !
Merci pour vos conseils, moi je consomme beaucoup les fruits secs car j'aime bien et ils contiennent beaucoup de fer, magnésium, zinc ... qui sont essentiels pour rester en forme et en bonne humeur , mais je suis contre les légumes séchés.
J'ai envie de dire une chose: faites attention aux trois poisons blanc:
- sel
- sucre
- farine
qu'il faut consommer avec modération.
Bon appétit !
Titre: Re : nutrition - l'équilibre alimentaire
Posté par: Wafa le Février 02, 2011, 09:01:15
bonsoir univers
merci pour votre interet ,vous avez raison il faut consommer le sel la sucre et la farine avec moderation.
je vous souhaite une bonne sante'.
amicalement wafa
