Bonjour à tous,
Me voici de retour...
Après des vacances mouvementées, un déménagement et une refonte totale de mon site, je suis donc un peu plus disponible pour vous
Voici donc un outil que j'utilise avec beaucoup de bonheur.
Le cahier de gratitudes.
Il s'agit chaque soir de noter au moins cinq petites choses positives qui vous sont arrivées sur la journée dans un cahier.
L'effet est immédiat!
Au début, on a un peu de mal, car nous sommes tellement habitués à nous concentrer sur les choses négatives qui nous arrivent qu'il est parfois difficile d'en trouver cinq. Toutefois, après quelques jours de pratique, cela vient naturellement et on arrive à se détacher des petits tracas de la vie qui amène le stress.
Voici quelques exemples de remerciement :
- Merci pour le soleil qui a brillé toute la journée.
- Merci pour le bon moment que j'ai passé avec mes enfants, ma compagne, mes amis, mes collègues....
- Merci pour la magnifique fleur que j'ai vue tout à l'heure en me promenant.
- Merci pour le commentaire de mon collègue à propos de mon travail
- Merci pour la conversation que j'ai eue tout à l'heure avec ...
D'autres questions, n'hésitez pas.
Max